醫生苦心提醒:多喝水!真的可以預防這八種疾??!

2024-02-03 10:08

醫生苦心提醒:多喝水!真的可以預防這八種疾??!



水對人體來說是必不可少的,它占了我們身體重量的大約70%。


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為了保持身體健康,我們需要攝入充足的水分。你可能不知道,喝水還能幫助我們預防以下8種疾病。



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預防痛風

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痛風是由于血液中尿酸含量過高引起的,導致尿酸代謝失調或排出受阻,除了通過藥物降低尿酸水平外,多喝水也能加速尿酸的排出,從而有效預防痛風的發作。

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建議患有高尿酸血癥的人每天至少喝1.5~2.0L的白開水。



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預防尿道炎

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尿道炎是一種常見的泌尿系統感染,女性比男性更容易患上,這是因為女性的尿道較短,更易受到細菌的侵入。

另外,如果喝水不足,也會增加尿道炎的風險,因為喝水少會使尿液變濃,容易形成尿路結石或感染。

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而多喝水多尿能夠沖洗尿道內的黏膜,清除細菌等致病因素,預防尿道炎的產生。



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預防便秘

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有些人經常吃肉不吃菜、精神壓力大、亂用止瀉藥,年紀大腸胃功能減弱等等,這些都會導致便秘,但其實每天喝水不夠也會引發便秘。

長期便秘不僅會增加患上老年癡呆、慢性腸炎的可能,對于三高患者來說,排便時用力過度還可能誘發心腦血管疾病。

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所以經常便秘的人不僅要多吃蔬菜,也要多喝水。






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預防骨關節炎

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骨關節炎是一種關節退行性疾病,與關節軟骨的損傷有關,軟骨是骨頭之間的緩沖物,其中70%是水分。

如果身體長期缺水,會加快關節軟骨的退化,進而導致關節摩擦增大、關節受損、關節結構變形等問題,最終引發骨關節炎。

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除了多喝水以外,減肥、避免劇烈運動等措施也能預防骨關節炎。



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預防結石

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在臨床上發現,很多患有腎結石、膀胱結石、輸尿管結石的患者,平時都不太愛喝水。

而結石的形成是由于體內的尿酸、碳酸、磷酸等溶解物過多,而多喝水可以稀釋這些溶解物,從而有效預防結石的形成。

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建議大家平時多喝白開水或淡茶,少喝濃茶、碳酸飲料、啤酒或白酒。


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預防心腦血管疾病

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喝水在一定程度上對預防心腦血管疾病有益,主要是因為喝水可以幫助清理血管內的膽固醇和其他垃圾,同時稀釋血液防止血液過于黏稠,從而降低血栓形成的危險,減少心腦血管疾病的發生。

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當然,要保持心腦血管的健康,還需要注意健康飲食、控制體重、戒煙限酒、堅持鍛煉等良好的習慣。




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預防慢性腎病

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多喝水預防慢性腎病主要有以下三個方面的作用:


一是增加尿量,帶走細菌和病毒,降低腎臟感染的可能。


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二是促進新陳代謝,清除代謝廢物和毒素,減輕腎臟的負荷。


三是對于長期服藥的患者,多喝水還可以減少藥物對腎臟的傷害。不過要注意的是,已經進入腎衰竭晚期的患者反而要少喝水。




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預防肥胖

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多喝水真的能減肥嗎?答案是肯定的!


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這是因為水是沒有熱量的東西,如果能用白開水替代可樂、果汁等高熱量的飲品,自然就能幫助減少每天的熱量攝入。


同時,在吃飯前多喝水可以讓胃部有飽脹感,從而減少每天的食量,而減肥的關鍵其實就是少吃。


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總之,喝水對身體健康有很多好處,不僅可以保持體內水分的平衡,還能預防很多疾病。


但是喝水也要適量,水喝過多也會造成中毒的情況,一般來說,正常人每天只需要攝入1.5~2.0升的水分就夠了。









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